wliczac do bilansu kalorycznego

mam pytanie,czy powinienem wliczac do bilansu kalorycznego warzywa? np.pomidora,kalafiora itp...

I posiłek: 4 całe jajka gotowane - koło 250g lub smażone na smalcu (czy lepiej masło?) ser żółty gouda 50g B:45g/W:0/T:35g II posiłek sałatka (sałata,pomidor) z kurczakiem 150g + olej z pestek winogron B:32g/W:7g/T:33g III posiłek sałatka (sałata,pomidor) z kurczakiem 150g + orzechy laskowe lub włoskie (25g) ser żółty gouda 50g [...]

Spożywając kilka sztuk owoców dziennie zwiększamy dość znacznie ilość energii w diecie zatem jak najbardziej należy je wliczać do bilansu kalorycznego. Poza mrożonkami które mają dość wąski pakiet warzyw, warto dodawać świeże warzywa ( różnokolorowe ) do posiłków. Poza tym produkty wyżej wymienione przed Domera do eliminacji.

[...] - bo tyle to 5 latki jedza. Za malo bialka w diecie, tluszcze tez za nisko (poczytaj o roli tluszczy w diecie kobiety). Takich warzyw jak ogorki, pomidory, salaty nie musisz wliczac do bilansu kalorycznego. Poczytaj, popraw diete i wklej ponownie. a i niekt nei odpowiedzial na Twoj post bo temat przepadl posrod innych. Odswiezaj co jakis czas [...]

@DreamEvil Tak uważam, że ma po prostu te batoniki wliczać do bilansu kalorycznego i traktować to jako normalne źródło makroskładników. Popieram wypowiedź Anubisa. Sam staram się dobrze odżywiać i jeść zdrowe rzeczy, ale od czasu do czasu pozwolę sobie właśnie na coś słodkiego czy "niezdrowego". Wliczam to w bilans i jest wszystko ok. Chłopak [...]

Warzyw jak najwiecej, nie musisz ich wliczac do bilansu kalorycznego oprocz kukurydzy,grochu,fasoli. Przed treningiem : ryz brazowy/kasza + mieso; po treningu ryz bialy/ziemniaki + chude mieso/chuda ryba. Mozesz dodac do tych posilkow warzywa jak bedziesz spozywal ich za malo w ciagu calego dnia. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 [...]

przy okazji temetu zadam troche glupie pytanie.wiadomo że alkohol ma kalorie.Jak ide w weekend na melaz wieczorem i wypijam np 6 drinkow,albo 6 piw to mam to wliczać do bilansu kalorycznego dziennego????

Akurat ja jestem zwolennikiem teorii, że warzyw nie powinno się wliczać do bilansu kalorycznego, bo to głównie błonnik + petarda witamin, a spożywanie ich 0.5 kg to raczej hmmm minimum i to absolutne dziennie? Sam 1 brokuł tyle waży, a ja takiego brokułka jem na 2 razy + dokladam inne warzywa. Mówisz, ze nikt Ci nic konkretnego nie powiedział? W [...]

Jeszcze mnie naszło jedno pytanie... - W dni nietreningowe bilans ma być taki sam? Czyli zamiast carbo i białka po treningu normalny posiłek odpowiednio zbilansowany?, a no i czy suplementacje BCAA też wliczać do bilansu kalorycznego? bo mam w planie 10 g przed i 10g po treningu...

tak jak będę jadł to nie przytyje a posiłek przed siłownią wliczać do bilansu kalorycznego dnia,czy nie, a energy drinki można pić na siłowni czy nie.;)

dzięki za odpowiedź. mam jeszcze jedno pytanie: Czy w diecie redukcyjne wliczać do bilansu kalorycznego niepełnowartościowe białko roślinne z orzechów laskowych/włoskich?

Chaczyk jasne ze wliczac do bilansu kalorycznego. Ale przy budowie diety jast to bialo traktowane " z przymrozeniem oka". A podstawa to bialka zwierzece i to pewnie dobrze wiesz pozdro

Wywal pieczywo WASA z 2 posikłu. Banana zjedź po treningu a nie przed. Najlepiej razem z WPC. Wywal oliwę z przed i po treningowego posiłku i wrzuć do ostatniego. Warzyw generalnie nie musisz wliczać do bilansu kalorycznego. Jedynie te strączkowe fasola, groch, kukurydza. Wywaliłbym jeszcze ten ryż 50g z tego obiadu o 13:00 i wrzucił 50g więcej [...]

a jaki jest sens jedzenie nadmiernej ilosci jedzenia? taki sam bulk/gainer to jedzenie w proszku i nalezy go wliczac do bilansu kalorycznego a nic wtedy sie nie powinno zalac

[...] sprawdz czy mozesz (niektorzy narzekaja na dolegliwosci zoladkowe i klopoty z zasnieciem) wtedy wybierz tworog. To bialko takze wliczamy do bilansu. Ad7.Białko roslinne koniecznie wliczaj do bilansu kalorycznego ale proponuje nie wliczac go do bilansu azotowego. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Siema ! Przez pierwszy tydzień ( 4 dzień ) dostarczam nie więcej niz 30-40g węgli. Pytania: 1. Zamierzam tuż przed treningiem łykac 20ml oleju MCT, czy wliczać go do bilansu i czy w ogóle jest to dobry pomysł? 2. Drugie pytanie dotyczy smalcu, mam dostęp do tego produktu prosto od rzeźnika, czytałem ,że jest to jeden z najlepszych tłuszczy do [...]

[...] do kibla %-) Nie wliczaj zadnego roslinnego białka do bilansu i nie mysl ze ono jest budulcem miesni :-) Tylko zwierzece!!! no troche przesadziles kolego. jak mozna nie wliczac bialka roslinnego do bilansu? wielokrotnie aminogram roslinnego pieknie uzupelnia zwierzece. bialko to bialko, kazde buduje miesien, poniewaz kazde sklada sie z [...]

Będzie bardzo złym wyborem źródła węglowodanów, bez względu na cel, a budując masę mięśniową nawet gorszym. Jeżeli masz ujemny bilans kaloryczny, to cukry przetworzone nie wpłyną negatywnie na efekty zmiany sylwetki. W sytuacji dodatniego bilansu kalorycznego nie dość, że będzie miało znaczenie, to jeszcze podogrszy wrażliwość insulinową, a w [...]

witam mam 3 krótkie pytania: 1/ czy warzywa spożywać w posiłku przed treningiem , po treningu? 2/ czy wliczać warzywa do bilansu kalorycznego w diecie? jakie tak? jakie nie? 3/ czy taki makaron jest ok na redukcji? Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-05-25 19:42:13

[...] makaronu tak zeby wyszedł ten sam bilans. Wkleje przykładowy plan w dzien treningowy na LG http://img833.imageshack.us/img833/807/0712.png Pisali aby białka roślinnego nie wliczac do białka tylko do bilansu kalorycznego(a ze wegle tyle samo kcal to do wegli dałem), tylko zwierzece podliczałem + proch Powtórzę... prosze o podanie jakie wartości [...]